Präventionskurse nach § 20 SGB V
von gesetzlichen Krankenkassen anerkannt und zertifiziert
Präventionskurse 2020
in Riegelsberg ab 19.10.2020
Beweglichkeitszirkel
montags 9.00 – 10.00 Uhr & 17.00 – 18.00 Uhr
dienstags 16.30 – 17.30 Uhr
donnerstags 19.00 – 20.00 Uhr
freitags 9.00 – 10.00 Uhr
samstags 11.30 – 12.30 Uhr
Beckenbodengymnastik
mittwochs 9.00 – 10.00 Uhr
donnerstags 9.50 – 10.50 Uhr & 16.45 – 17.45 Uhr
Autogenes Training
montags 20.00 – 21.00 Uhr
Gerätegestütztes Gesundheitskrafttraining
montags 18.00 – 19.00 Uhr
mittwochs 11.00 – 12.00 Uhr
donnerstags 16.00 – 17.00 Uhr
freitags 10.00 – 11.00 Uhr & 17.00 – 18.00 Uhr
Dr. Wolff Faszienzirkel
dienstags 12.00 – 13.00 Uhr & 18.00 – 19.00 Uhr
mittwochs 9.00 – 10.00 Uhr
Pilates, Wirbelsäulengymnastik & Schulter-Nacken-Krafttraining
(genaue Kurszeiten auf Anfrage)
Progressive Muskelrelaxation
Januar 2021
in Sulzbach
Gerätegestütztes Gesundheitskrafttraining, Dr. Wolff Faszienzirkel, Wirbelsäulengymnastik & Schulter-Nacken-Krafttraining
(genaue Kurszeiten auf Anfrage)
in Heusweiler
Gerätegestütztes Gesundheitskrafttraining & Wirbelsäulengymnastik
(genaue Kurszeiten auf Anfrage)
Beweglichkeitszirkel
Trainieren Sie mit Hilfe der Unterstützung unseres Zirkels Ihre Beweglichkeit. Der Zirkel spricht alle wichtigen Muskelgruppen und -partien an, um den ganzen Körper zu dehnen. Das Dehnen ist neben Kraft- und Ausdauertraining der dritte wichtige Bereich körperlicher Fitness!
Dr. Wolff faszienzirkel
Der erste Hilfe Kurs bei Rückenschmerzen! Wir führen Sie ein in die Theorie und Praxis der Schmerzpunkt-Selbstmassage in unserem Dr.Wolff Faszienzirkel für Rücken und Gelenke – für mehr Beweglichkeit, weniger Schmerzen und Verspannungen.
progressive muskelrelaxation
Erlernen Sie mit der progressiven Muskelentspannung ein Entspannungsverfahren, bei dem Sie systematisch einzelne Muskelgruppen an- und entspannen, um das Gefühl tiefer Entspannung zu erleben.
Pilates
Trainieren Sie mit dem systematischen Ganzkörpertraining von Joseph H. Pilates Ihre Körpermitte. Besonderes Augenmerk gilt dabei der Muskulatur von Bauch, Rücken und Beckenboden. Mithilfe des Trainings werden die Haltung, die Beweglichkeit und die Körperwahnehmung verbessert sowie die Tiefenmuskulatur des Rumpfes gestärkt.
zirkel für die starke körpermitte
Traineren Sie mit der Unterstützung unseres Rückenzirkels Ihre rückenstabilisierenden Muskelpartien. Erlernen Sie grundlegende Übungen, die Sie dauerhaft in die Lage versetzen mit wenig Aufwand Ihren Rücken zu stabiliseren.
Gerätegestütztes Gesundheitskrafttraining
Trainieren Sie mit Hilfe der Unterstüzung unserer medizinischen Trainingsgeräte Ihren gesamten Bewegungsapparat. Erleben Sie Ihre Einführung in ein ganzheitliches, gesundheitliches Krafttraining mit Unterstützung medizinischer Trainingsgeräte.
Autogenes Training
Erlernen Sie ein Entspannungsverfahren, welches in seinen Übungen Ähnlichkeiten zur Meditation und Selbsthypnose aufzeigt. Lernen Sie Ihr vegetatives Nervensystem und Ihre Muskelspannung zu beeinflussen und somit Körper, Geist und Seele zu beruhigen.
Beckenbodengymnastik
Erlernen Sie die spezielle Beckenbodenkräftigung und ein sensomotorischens Training für Ihre Tiefenmuskulatur. Lernen Sie Ihren Körper bewusst wahrzunehmen und gezielt Ihre Beckenbodenmuskulatur anzusteuern.
Wirbelsäulengymnastik
Trainieren Sie mit der Unterstützung des speziellen Bewegungsprogramms Ihre rückenstabilisierenden Muskelpartien in allen Bereichen der Wirbelsäule. Mithilfe des Trainings werden gesundheitliche Risiken vorgebeugt und reduziert.
Schulter-Nacken-Krafttraining
Trainieren Sie gezielt Ihre Schulter-Nacken-Muskulatur, um im Alltag Verspannungen in diesem Bereich vorzubeugen. Erlernen Sie grundlegende Kräftigungs- und Mobilisationsübungen, die Sie mit wenig Aufwand auch zuhause anwenden können.
Mit unseren Präventionskursen sind Sie in Sachen Gesundheit auf der richtigen Seite. Steigern Sie Ihre Fitness, Ihre Beweglichkeit und Ihr Wohlbefinden!
Die Kurse sind nach bestimmten Standards erstellt und von gesetzlichen Krankenkassen anerkannt und zertifiziert.
Ihre Vorteile:
-
keine Mitgliedschaft oder Vertragsbindung
-
2 x pro Jahr Erstattung der Teilnahmegebühr von bis zu 80 % durch die Krankenkasse